ผลไม้บูทพลัง ต้องยอมรับเลยว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มาก สำหรับคนที่ทำงานหรือเรียกกันว่ามนุษย์ออฟฟิศนั้นถือว่าจำเป็นอย่างมาก สำหรับน้ำผลไม้พวกนี้เพราะว่ามันมีสารที่ทำให้เรามีแรงในการทำงานช่วยกระตุ้นได้ดีมาก สำหรับใครที่ทำงานไม่ว่าจะเป็นการทำงานในออฟฟิศบริษัทหรือ work from home อยู่ที่บ้านคุณสามารถใช้น้ำผลไม้นี้เป็นตัวช่วยในการกระตุ้นในการทำงานได้หลายคนนั้นก็หันมาดื่มกันแทนพวกกาแฟแล้วเพราะว่ามันก็ได้ประโยชน์ใกล้เคียงกันมาก ต้องยอมรับเลยว่าในการทำงานนั้นไม่ว่าจะเป็นงานหนักเลยงานเบามันก็ต้องมีเครื่องดื่มที่ช่วยให้เรากระตุ้นในการทำงานเพราะว่าการทำงานมันก็จะมีการลดพลังงานในการทำงานไปเยอะเลยทีเดียว เลยต้องมาทดแทนด้วยเครื่องดื่ม เดี๋ยววันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ที่สามารถเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มพลังให้กับคุณได้ และยังจะทำให้คุณสามารถทำงานได้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวันอย่างสบายเลย โดยที่หลังจากนั้นกลับบ้านไปก็รู้สึกผ่อนคลายไม่ได้หมดแรง ไปดูกันดีกว่าว่ามีผลไม้ชนิดใดบ้าง ผลไม้บูทพลัง แตงโม ส้ม ในส่วนของแตงโมนั้นหลายคนรู้อยู่แล้วว่ามันมีส่วนผสมของน้ำมากเลยทีเดียวถึง 90% ต้องยอมรับเลยว่าแตงโมนั้นเป็นผลไม้ที่ให้น้ำเยอะชนิดหนึ่งเลยและมาพร้อมกับวิตามินซีที่ช่วยบำรุงในเรื่องของสมองทำให้ผู้รับประทานไปนั้นสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในการทำงาน และต้องยอมรับเลยว่าในการทำงานหลายคนก็จะมีการขาดน้ำ และตรงนี้แหละมันช่วยให้เป็นเรื่องที่หลายคนติดปัญหาไม่มีสมาธิในการทำงานและอ่อนเพลียได้รวดเร็ว ส่วนของส้ม เป็นผลไม้ที่ให้น้ำตาลและไฟเบอร์ค่อนข้างที่จะเยอะมากและเต็มมาด้วยของน้ำที่จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นฟื้นฟูได้อย่างรวดเร็วในการเสียพลังงานไปในเรื่องของกลิ่นของส้มนั้นก็ยังช่วยให้เราทำงานได้อย่างกระตุ้นเพราะว่ามันทำให้เราหายง่วงจากการที่เราได้รับกลิ่น กล้วย สับปะรด  หลายคนเข้าใจกันอยู่แล้วว่ากล้วยนั้นให้พลังงานอยู่แล้วหลายคนนั้นก็นิยมรับประทานกล้วยก่อนไปทำงานกันสามารถหาซื้อได้ง่ายตามเซเว่นเลย…

ผักผลไม้ปั่นให้เข้ากัน ต้องบอกก่อนเลยว่าเป็นสิ่งที่ได้รับประโยชน์อย่างมากเลยการรับประทานเครื่องดื่มประเภทนี้ โดยเฉพาะผู้หญิงที่ชื่นชอบในความสวยความงามบอกได้เลยว่าห้ามพลาด ที่หลายคนหมกมุ่นกับความสวยความงาม โดยเฉพาะในเรื่องของการแต่งกาย ทรงผม ต้องบอกก่อนว่าถ้าคุณมีผิวพรรณที่ดีนั้นจะทำให้คุณสามารถเพิ่มความสวยความงามไปอีกผิวพรรณสดใสเกิดจากการที่เรารับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและวันนี้เราจะมาแนะนำการดื่มน้ำผักหรือที่เรียกกันว่าผลไม้ปั่นพร้อมกับให้คุณได้รับประโยชน์รวมทั้งรสชาติก็ไม่ได้ขี้เหร่เลยและยังได้ระบบการขับถ่ายในร่างกายที่ดีอีกด้วย ผักผลไม้ปั่นให้เข้ากัน กล้วยกับมะนาว กล้วยนั้นเป็นผลไม้ที่ให้ความหวานในส่วนของมะนาวนั้นก็ให้ในรสชาติเปรี้ยว ซึ่งหลายคนนั้นบอกว่ามันจะกินกันได้หรอมันจะเข้ากันไหมถ้าเรานำมาปั่นรวมกัน บอกได้เลยว่าถ้าใครยังไม่เคยลองนั้นถือว่าคุณพลาดการสัมผัสในสไตล์ของโยเกิร์ตปั่น ปฏิเสธไม่ได้เลยว่ามันอร่อยจริงๆและยังได้รับประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วยในส่วนของน้ำมะนาวนั้นที่เต็มไปด้วยวิตามินที่จะทำให้ผิวพรรณในร่างกายของคุณนั้นขาวใสพร้อมกับการให้พลังงานจากกล้วยที่จะทำให้ร่างกายคนนั้นรักษาระดับน้ำตาลในเลือดเป็นอย่างดี แล้วคุณยังได้รับประโยชน์จากการรับประทานอีกด้วยที่จะช่วยให้คุณสามารถขับถ่ายได้ง่ายรับประกันได้เลยว่าอร่อยที่สุด คุณไม่ต้องใส่น้ำตาลเพิ่มเลยเพราะว่ามันหวานของมันอยู่แล้ว กีวี่กับแครอท อย่างที่เพื่อนๆทราบกันว่าผักที่มีรสหวานอร่อยซึ่งจะเป็นของโปรดของใครหลายคนเลย บอกได้เลยว่าเราสามารถนำมาเป็นเครื่องดื่มได้สำหรับแครอท มันรับประโยชน์จากการที่รับประทานที่มีผลต่อสุขภาพเป็นอย่างดี ที่จะช่วยให้เลือดในร่างกายคุณ มีระบบหมุนเวียนที่ดีขึ้น ร่างกายของใครที่มีปัญหาในเลือดไหลเวียนไม่ดีก็สามารถรับประทานแครอทจะช่วยให้ปรับความสมดุลในร่างกายของคุณและมีสถานที่ต่อต้านเซลล์มะเร็งอีกด้วย รวมถึงการที่รับประทานไปแล้วจะทำให้ผิวพรรณนั้นขาวใสเหมือนเด็กเลย แต่ยังมีส่วนประกอบอีกมากมายที่คุณยังได้รับอีกด้วยไม่ว่าจะเป็นกระดูกและฟันที่คุณจะได้รับการดูแลการบำรุง รสชาติบอกได้เลยว่าไม่ได้ขี้เหร่สามารถรับประทานอร่อยเลยทีเดียวมันจะเป็นรสชาติเปรี้ยวอมหวาน  บลูเบอรี่กับอะโวคาโด  อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่ามันเต็มไปด้วยอุดมสมบูรณ์ของวิตามินต่างๆมากมายรวมถึงและธาตุด้วย สำหรับใครที่เคยทานอวาคาโดอยู่แล้วจะรู้เลยว่ามันได้รับประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม วิตามินต่างๆ แน่นอนว่าได้รับประโยชน์มากเลยจากการที่เรารับประทาน…

แน่นอนว่าการดื่มน้ำผลไม้นั้นหลายคนมองว่าจะได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำผลไม้ มันก็มีหลายผลไม้เหมือนกันที่จะให้ประโยชน์ ที่มีผลต่อสุขภาพร่างกาย เนื่องจากว่าบางผลไม้ก็มีวิตามินต่างๆที่แตกต่างกันไม่ว่าจะเป็นเกลือแร่ ที่อุดมไปด้วยหลายชนิด เดี๋ยววันนี้เราจะมาดูที่บอกว่ามีข้อควรระวังอะไรบ้างที่น่าสนใจสำหรับ การดื่มน้ำผลไม้ ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ ในการที่เราดื่มน้ำผลไม้อยู่เป็นประจำนั้น บางทีมันก็ไม่ดีเสมอไป มันอาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นรับน้ำตาลมากจนเกินไปเป็นจุดการสะสมของน้ำตาลจึงทำให้คุณอาจจะมีไขมันมากจนเกินไปในร่างกาย และเป็นเหตุผลที่หลายคนนั้นเกิดน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นอย่างรวดเร็ว การดื่มน้ำผลไม้ การที่เราจะดื่มน้ำผลไม้ที่ดีที่สุด การที่เราจะดื่มน้ำผลไม้และได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดก็คือการดื่มน้ำผลไม้สดเลย คั้นน้ำมาจากผลไม้สดจะทำให้คุณสามารถรับสารอาหารต่างๆอย่างเลย เป็นการดื่มน้ำผลไม้ 100% มันจะทำให้คุณสามารถรับประโยชน์เหมือนกับคุณทานผลไม้สดๆ แน่นอนว่าร่างกายนั้นเสียใยอาหาร แต่การที่เราทานผลไม้แยกกับน้ำผลไม้นั้นหรืออาหารใดๆ มันจะทำให้ใยอาหารถูกทำลายจนเหลือแต่น้ำของน้ำผลไม้นั่นเองเป็นเหตุผลที่เราจะต้องรู้คุณค่าของการดื่มน้ำผลไม้ ร่างกายรับน้ำตาลมากเกินไป เป็นสิ่งที่สำคัญมากในการดื่มน้ำผลไม้ในแต่ละวัน หลายคนนั้นมองว่าการดื่มน้ำผลไม้ ประมาณ 1 ส่วน จริงๆแล้วมันไม่สามารถมาทดแทนได้จากการที่เรารับประทานผลไม้สดๆ ที่มันไม่สามารถมาทดแทนกันได้ก็คือน้ำผลไม้มันจะไม่มีกากใยเหมือนผลไม้สดเลย…

เรื่องความสวยกับผู้หญิงนั้นเป็นของคู่กัน แต่ในยุคนี้ไม่ใช่แค่ผู้หญิงผู้ชายก็หันมาดูแลตัวเองกันเพิ่มมากขึ้นแล้ว ไม่ว่าจะทั้งผู้หญิงทั้งผู้ชายการที่เรารักตัวเองและดูแลตัวเองย่อมเป็นเรื่องที่ดีอย่างแน่นอน นอกจากรูปลักษณ์ภายนอกที่เราจะต้องดูแลให้มีความสะอาดและมีความสวยงามแล้วนั้น สิ่งที่เราจะต้องดูแลสำคัญมากกว่าสิ่งต่างๆภายนอกนั่นก็คือองค์ประกอบภายในร่างกายต่างๆนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสุขภาพหรืออาหารการกิน โดยเฉพาะเรื่องของอาหารการกินนั้นสำคัญที่สุดเลยทีเดียวเนื่องจากคนเราจะต้องกินอาหารเข้าไปทุกวันเพื่อให้พอเพียงกับการใช้งานของร่างกาย วันนี้เราจะมาแนะนำสำหรับคนที่ อยากหน้าใส และสุขภาพดีเรียกได้ว่าช่วยได้ทั้งภายในและภายนอกเลยทีเดียว นั่นก็คือการกินมะเขือเทศนั่นเอง อยากหน้าใส ทำไมต้องกินมะเขือเทศ มะเขือเทศนั้นในความเป็นจริงแล้วเราไม่ถือว่าเป็นผักแต่ถือว่าเป็นผลไม้ซึ่งมีประโยชน์กับร่างกายเป็นอย่างมาก นอกจากจะมีไขมันต่ำแล้วยังมีสารอาหารอื่นๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นวิตามินต่างๆและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง รวมถึงในมะเขือเทศนั้นยังมีส่วนประกอบของน้ำค่อนข้างมากจึงทำให้เวลาเรารับประทานมะเขือเทศจึงรู้สึกสดชื่นนั่นเอง การที่ทานมะเขือเทศเป็นประจำนั้นจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ซึ่งจำเป็นต่อการใช้งานในร่างกาย และยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระจึงทำให้ร่างกายของเรานั้นมีความสุดชื่นและสดใส หลายคนที่บอกว่ากินมะเขือเทศแล้วช่วยให้แก้มแดงช่วยให้หน้าใสก็เนื่องมาจากร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ในการบำรุงผิวพรรณและบำรุงส่วนอื่นภายในร่างกายอย่างเพียงพอนั่นเอง นอกจากมะเขือเทศแล้วควรกินผักและผลไม้อื่นๆให้หลากหลาย แม้ว่ามะเขือเทศจะมีคุณประโยชน์มากมายแต่ในมะเขือเทศนั้นก็ไม่สามารถที่จะให้วิตามินแร่ธาตุและสารอาหารทุกอย่างที่ร่างกายต้องการได้ ดังนั้นเราจึงควรรับประทานผักและผลไม้ให้หลากหลายรวมถึงทานเนื้อสัตว์และธัญพืชต่างๆ เพื่อให้ในแต่ละวันเราได้รับสารอาหารครบทั้งห้าหมู่นั่นเอง  และอย่าลืมในการดื่มน้ำมากๆให้เพียงพอ เพราะการดื่มน้ำนั้นยังเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผิวของเรามีสุขภาพที่ดีสดใสเปล่งปลั่งอีกด้วย อีกเคล็ดลับหนึ่งที่สำคัญนั่นก็คือการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากอย่างพวกผักใบเขียวเป็นต้น เพราะสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เราขับถ่ายง่ายมากยิ่งขึ้น เมื่อเราขับถ่ายง่ายก็จะมีของเสียตกค้างในร่างกายน้อยทำให้ไม่มีการดูดซึมของเสียกลับเข้าสู่ร่างกาย เป็นผลทำให้เรามีผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งนั่นเอง

กล้วย ต้องบอกเลยว่าเป็นที่นิยมกันมากในบ้านเราและมีหลากหลายสายพันธุ์ ไม่ว่าจะเป็นกล้วยน้ำว้ากล้วยไข่กล้วยหอมหรือกล้วยหักมุกเป็นต้น แต่สำหรับต่างชาติแล้วกล้วยที่นิยมมากที่สุดนั้นก็คงไม่พ้นเรื่องของกล้วยหอม เนื่องจากมีกลิ่นที่หอมเป็นเอกลักษณ์และมีขนาดที่ค่อนข้างใหญ่ถ้าพูดถึงเรื่องประโยชน์มีงานวิจัยระบุไว้ชัดเจนว่าถ้าหากกล้วย 2 ลูกช่วยเพิ่มพลังงานในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่ 90 นาทีเพราะกล้วยอุดมไปด้วยน้ำตาลจากธรรมชาติ 13 ชนิดซูโครสกลูโคสและฟรุกโทส ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย  นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอุดมไปด้วยเส้นใยและกากอาหารที่มีวิตามินแร่ธาตุหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่นธาตุเหล็กธาตุฟอสฟอรัสธาตุโพแทสเซียมคาร์โบไฮเดรตโปรตีนวิตามินเอวิตามินบี 12 เป็นต้น การที่เราได้รับประทานกล้วยก่อนออกกำลังกายนั้นให้ช่วยได้เป็นอย่างมากในเรื่องของการคุมน้ำหนักหรืออาหารได้ มันถึงได้มีความนิยมมากในหมู่คนที่จะลดน้ำหนักหรือเล่นกล้ามนั่นเอง  กล้วย กินแล้วมีประโยชน์อย่างไรบ้าง การกินกล้วยน้ำจะสามารถที่จะช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปกติและ แถมยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่างๆที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็นวิตามินซีวิตามิน b6 b12 วิตามินเอโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและโพแทสเซียมแมกนีเซียมด้วยเช่นกันแถมมันยังช่วยลดเรื่องของกลิ่นปากได้ดีในระดับหนึ่ง ในกล้วยบางสายพันธุ์ แต่ที่แน่ๆจะช่วยลดเรื่องการต่อต้านอนุมูลอิสระได้เหมือนกันลดความอ้วนลดน้ำตาลในเลือด และของที่เราอยากกินจริงๆก็ช่วยได้เช่นกันสำหรับคนที่มีอาการหงุดหงิดง่ายอาการนอนไม่หลับหรือเมาค้างหรือไม่เห็นจากการเป็นประจำเดือนช่วยให้อาการเหล่านี้มีอาการที่ลดลงอย่างเห็นได้ ทั้งนี้ทั้งนั้นกล้วยยังมีประโยชน์อีกหลายอย่างมากมายผมเลยอยากให้ท่านผู้ฟังได้ลองไปหาอ่านดูเพื่อเป็นประโยชน์ต่อท่านผู้อ่านและคนรอบตัวของท่านเอง  ประโยชน์ของกล้วย กล้วยนั้นมีประโยชน์ไม่ใช่แค่เรื่องของการกินมันเพียงอย่างเดียว แต่ยังสามารถช่วยในร่างกายหรือผิวพรรณของคุณให้ดีขึ้นได้ด้วยอาทิเช่น นำกล้วยมาบดแล้วเอามามาร์คหน้าช่วยเพิ่มความชุ่มฉ่ำให้แก่ผิวและลดความหยาบกร้านของผิวได้ กล้วยยังแก้ผื่นคันที่เกิดจากยุงหรือแมลงต่างๆพิกัดต่อยท่านกล้วยน้ำสามารถแพร่จะใช้ประโยชน์ของมันตั้งแต่แรกจนถึงใบได้เลย ลำต้นของมันยังทำไมเป็นอาหารสัตว์ได้อีกด้วยส่วนใดของวันนั้นยังสร้างประโยชน์ เช่นเอาไปทำพวกขนมบายศรีหรือรองจานต่างๆก็ทำได้บ้านของวันนั้นยังสามารถช่วยลดอาการบวมของฝีได้แต่ต้องเอาไปตำให้ละเอียดแล้วนำมาประคบไว้จะช่วยลดอาการได้ ส่วนยางของมันนั้นยังสามารถช่วยในเรื่องของการห้ามเลือดไม่ให้ไหลได้ในระดับนึงเปลือกกล้วยช่วยในเรื่องของการฆ่าเชื้อที่เกิดบาดแผลไม่ว่าจะโดนอะไรก็ตามเมื่อประคบด้วยเปลือกใหม่ๆทุก 2 ชั่วโมงจะช่วยลดอาการเหล่านี้ได้ นี่ก็เป็นแค่ผลเบื้องต้นที่ผมได้นำมาเสนอให้กับท่านผู้อ่านได้ลองมาปรับเปลี่ยนและให้ท่านผู้อ่านลองไปหาข้อมูลเพิ่มเติมต่อจากนี้ได้อีกด้วย พนันกีฬาออนไลน์ คาสิโนสด Ufabet1688 ครบวงจร ( https://www.w88w88.me/ufabet1688/ )

ขึ้นชื่อว่าผักผลไม้แล้วแน่นอนว่าต้องมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างมาก นอกจากจะให้วิตามินต่างๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ผักผลไม้นั้นยังมีความพิเศษคือมีสารที่เรียกว่า ไฟโตนิวเทรียนท์ ซึ่งเป็นสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระหรือต่อต้านความแก่ชราและความเสื่อมของเซลล์นั่นเอง แถมยังกระตุ้นภูมิคุ้มกันและป้องกันการเกิดโรคต่างๆได้อีกด้วย ซึ่งสารนี้เป็นสารที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้จำเป็นจะต้องรับเข้ามาผ่านทางการรับประทานพืชเท่านั้น เป็นเหตุผลที่สายเฮลตี้เน้นมื้อหลักมีส่วนประกอบของผักและผลไม้เป็นจำนวนมากนั่นเอง แต่คนไทยส่วนมากในประเทศนั้นกินผักและผลไม้น้อยมาก เป็นเหตุผลส่วนหนึ่งที่ทำให้หลายคนมีภูมิคุ้มกันที่ไม่แข็งแรงและเจ็บป่วยบ่อยดังนั้นเราจึงควรหันมาเริ่มต้นสุขภาพดีๆด้วยการรับประทานผักและผลไม้ โดยในวันนี้เราจะมาเน้นคุณประโยชน์ของผลไม้มากเป็นพิเศษ นอกจากอาหารห้าหมู่แล้วผลไม้ก็แบ่งใหญ่ๆออกได้เป็นห้าสีเช่นกัน ซึ่งการจะได้ รับประโยชน์สูงสุด ก็คือกินให้ครบทั้งห้าสีเลย จะมีสีอะไรบ้างตามมาดูกัน รับประโยชน์สูงสุด กับสีโทนร้อน สีแดง สีส้มเหลือง ผลไม้ที่มีสีสันสดใสแค่เห็นเราก็รู้สึกสดชื่นและเต็มเปี่ยมไปด้วยพลังงานแล้วนั่นก็คือผลไม้สีแดงและผลไม้สีส้มนั่นเองผลไม้สีแดงนั้นมีสารจำพวกไลโคปีนและเบตาไซยานินซึ่งสารนี้ นอกจากจะช่วยต้านอนุมูนอิสระหรือต่อต้านความแก่ชราและความเสื่อมของเซลล์แล้ว ยังช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อมจากการเสื่อมของเซลล์สมองและช่วยลดไขมันในเส้นเลือด แถมสำหรับหนุ่มๆการทานผลไม้สีแดงยังช่วยลดการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากได้อีกด้วย ตัวอย่างผลไม้สีแดงเช่น แอปเปิ้ล,เชอร์รี่,สตอเบอรี่,แตงโม เป็นต้น  ส่วนผลไม้สีส้มนั้นสีส้มอุดมไปด้วยสารที่เรียกว่าเบต้าแคโรทีนส่วนสีเหลืองเต็มไปด้วยลูทีน เบต้าแคโรทีนสามารถชะละความเสื่อมและลดไขมันในเส้นเลือดได้เช่นเดียวกับผลไม้สีแดงแถมยังช่วยลดคลอเรสเตอรอลได้อีกด้วย ส่วนลูทีนนั้นช่วยบำรุงดวงตาของเราโดยตรง ผลไม้ที่มีสีส้มหรือสีเหลืองเช่นส้ม,สับปะรด,มะละกอ,มะม่วง เป็นต้น ผลไม้สีโทนเย็นแบบคูลๆ สีขาว สีเขียว สีม่วง ผลไม้สีขาวนั้นมีสารที่มีประโยชน์หลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นแซนโทนซึ่งเป็นสารในกลุ่มฟลาโวนอยด์ สามารถช่วยลดอาการอักเสบและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ และยังมีสารอัลลิซินและกดไซแนปติกที่มีความสามารถลดไขมันในเลือดและช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูงความดันต่ำได้ ผลไม้สีขาวเช่น กล้วย,สาลี่,แห้ว,ลิ้นจี่,ลำไย เป็นต้น  ส่วนผลไม้สีเขียวนั้นที่มีสีเขียวเนื่องจากเต็มไปด้วยคลอโรฟิลด์ซึ่งช่วยต้านมะเร็ง และยังมีไฟเบอร์สูงช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ผลไม้สีเขียวเช่น แอปเปิ้ลเขียว,ฝรั่ง,กีวี่ เป็นต้น  สุดท้ายผลไม้สีม่วงและสีอมน้ำเงิน ผลไม้สีนี้มีสารแอนโทไซยานินอยู่มากมาย ช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจช่วยยับยั้งอาหารเป็นพิษและแถมยังบำรุงเส้นผมให้เงางามได้อีกด้วย ผลไม้สีม่วงและสีออกน้ำเงินเช่น บลูเบอร์รี่,ลูกพรุน,องุ่นม่วง เป็นต้น 

เรียกได้ว่าเป็นความใฝ่ฝันของเราเหล่าสาวๆเลยทีเดียวที่ว่ากินเก่ง กินอิ่ม แต่ไม่อ้วน เพราะว่าทุกวันนี้ อย่าว่าแต่กินเลยแค่ดมกลิ่นอาหารน้ำหนักก็ขึ้นแล้ว คิดหนักกันทุกวันว่าวันนี้จะกินอาหารอะไรดีที่น้ำหนักตัวจะไม่เพิ่มขึ้นจากเดิม ถ้าไม่กินเลยก็ทนหิวไม่ไหวแถมยังเสียสุขภาพเสี่ยงเป็นโรคกระเพาะและกรดไหลย้อนอีก ครั้นจะให้ไปออกกำลังกายก็ไม่มีเวลาบ้าง เหนื่อยจากทำงานแล้วบ้าง ขี้เกียจบ้าง อย่างน้อยๆตอนนี้สิ่งที่พอควบคุมได้น่าจะเป็นการคัดเลือกอาหารการกินซักหน่อย ว่าแต่สามารถกินอะไรที่กินได้แล้วไม่อ้วนบ้างไหม ตามมาทางนี้เลยจ้าเรามีคำตอบ กินอิ่ม แต่ไม่อ้วน กินผักสิ ปกติเวลาเราไปกินข้าวหรือซื้อของกินจุกจิกเราสามารถเช็คแคลอรี่จากอาหารที่เรากินได้นะ มีแอพพลิเคชั่นที่สามารถเช็คได้หลายแอพเลย โดยปริมาณแคลอรี่ที่เรากินต่อวันสำหรับสาวๆต้องห้ามเกิน 1,500 กิโลแคลอรี่ ส่วนหนุ่มๆห้ามกินเกิน 2,000 กิโลแคลอรี การควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่กินก็เป็นหนึ่งในปัจจัยที่ช่วยทำให้คุณน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นจากเดิมได้ การทานผักก็ ก็ช่วยได้ส่วนหนึ่งแต่ไม่ใช่ผักทุกชนิดที่จะมีแคลอรี่ต่ำ ผักที่เราแนะนำจะเป็นผักพวกที่มีเส้นใยสูงจะช่วยให้คุณอิ่มได้นานมากยิ่งขึ้น อันดับแรกเลยคือเซเลอรี่ตัวนี้ไฟเบอร์สูงแถมจะกินแบบคั้นสดก็ได้สามารถเอาไปทำอาหารอย่างอื่นได้หลายแบบอีกด้วย ต่อมาคือแตงกวาและมะเขือเทศ…

โดยส้มโอนั้นมีกำเนิดอยู่ที่ภูมิประเทศเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ในพื้นที่ที่สามารถปลูกส้มโอและนิยมปลูกกันมากที่สุดก็คือภาคตะวันตก ยังได้รับการยกย่องว่าเป็นพืชเศรษฐกิจที่มีสิ่งสำคัญให้กับชาวไทยอีกด้วย ในส่วนของต่างประเทศ ส้มโอนั้นเป็นในรูปแบบของเครื่องสังเวยซะมากกว่าเพราะเขามีความเชื่อว่าหลังจากทำพิธีเสร็จแล้วนาฬิกาที่ผ่าส้มโอออกนั้นถ้าเจอลูกแห้งหรือไม่มีน้ำอยู่จะมีความเชื่อว่าหมายถึงความโชคดี และสิ่งสำคัญในประเทศจีนเรียกได้ว่าเป็นเครื่องสังเวยที่สามารถกู้ชีวิตกู้ชาติได้เลย ประโยชน์ของส้มโอ ซึ่งอยู่ในประเภทที่มีประโยชน์มากมายและช่วยรักษาโรคต่างๆได้เพราะว่ามันมีสรรพคุณ อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่าส้มโอนั้นมีวิตามินซีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ไม่เว้นแต่เปลือก ใบ และเมล็ดมันก็ให้ความสำคัญอย่างมาก ซึ่งมันมีประโยชน์มากมายที่เป็นประโยชน์  ประโยชน์ของส้มโอ ส้มโอนั้นมีประโยชน์มากมายที่จะทำให้เรานั้นสามารถขับสารพิษออกจากร่างกาย และมีส่วนเกี่ยวข้องที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งในการลักษณะกินผลของมัน และในส่วนของเปลือกของมันก็ยังมีประโยชน์มากมายเช่นกัน เป็นสรรพคุณจากตำรับยาจีนที่จัดไว้ให้แก้อาการไอได้โสมแดงน้ำยาหอมกินแล้วทำให้ร่างกายของเรานั้นสดชื่น ในส่วนของตำราไทยจะช่วยให้ระบบการไหลเวียนของโลหิตนั้นทำงานได้ดีขึ้นและแก้เสมหะและในบางครั้งนั้นสามารถมาปรับปรุงใช้กับประเภทน้ำหอมได้ด้วยสำหรับเปลือกมัน สำหรับใครที่มีปัญหาการเบื่ออาหารนั้นบอกได้เลยว่าการรับประทานส้มโอนั้นจะช่วยให้เราอยากอาหารมากขึ้น และยังมีประโยชน์มากมายอีกด้วยสำหรับส้มโอ ส้มโอเป็นพันธุ์ไม้ตระกูลเดียวกับส้มชนิดต่างๆ อย่างที่เราทราบกันดีว่ามันมีรสชาติค่อนข้างหวานและอมเปรี้ยวซึ่งได้รับความนิยมอย่างมากเป็นผลไม้ที่สามารถหากินได้ง่ายมาก ในส่วนของการกินนั้นก็คือกินผลของมันแกะเปลือกออก ในส่วนของประโยชน์ของส้มโอก็คือมีสรรพคุณช่วยรักษาโรคต่างๆมากมายมีความอุดมสมบูรณ์ไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่ให้ปริมาณค่อนข้างมากเลยทีเดียวและยังมีแร่ธาตุที่เป็นส่วนสำคัญในร่างกายของเราอีกด้วย สามารถไปทำประกอบอาหารได้เยอะ ส้มโอนั้นสามารถทำอาหารได้มากมายเลยในครัวเรือนไม่ว่าจะเป็นแกงคั่วส้มโอ ข้าวคลุกกะปิส้มโอ ตำผลไม้ส้มโอ ยำกุ้งสดส้มโอ…

มะพร้าว เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในประเทศไทย ได้มีคุณสมบัติมากมายและประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากและยังสามารถไปทำอะไรได้อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นทำอาหารเป็นขนมหวานที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราและยังสามารถช่วยรักษาบางโรคได้ รวมไปถึงน้ำมะพร้าวที่ใช้ประกอบอาหาร น้ำกะทิ น้ำตาล  น้ำมะพร้าว ต้องบอกก่อนเลยว่าน้ำมะพร้าวนั้น เราไม่ควรปล่อยไว้นานไม่ว่าจะเป็นในการแช่ตู้เย็นก็ตาม ควรนำมากินเวลานั้นเลย การที่น้ำดื่มน้ำมะพร้าวในตอนนั้นเลยจะทำให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพแบบเต็มที่ด้วย ข้อควรระวังเลยระวังสารการตกฟอกขาวให้ดี แต่ถ้าคุณนั้นซื้อมาจากสวนมะพร้าวเลยความปลอดภัยนั้นไม่ค่อยพบเจอ คนที่มีร่างกายค่อนข้างอ้วนหรือมีโรคประจำตัวเบาหวานไม่ควรกินเป็นเด็ดขาด มะพร้าว กับความเชื่อ ต้องบอกว่าสมัยโบราณในประเทศไทยนั้นมีความเชื่อเยอะแยะมากมาย ต้นมะพร้าวก็เช่นกันในการปลูก ควรปลูกไว้อยู่ทิศตะวันของบ้าน เชื่อว่าบ้านเรานั้นจะอยู่เย็นเป็นสุขไม่มีใครเจ็บไข้ได้ป่วย และยังมีการนำเอามะพร้าวไปทำพิธีกรรมต่างๆ และหลายคนเชื่อว่าการดื่มน้ำมะพร้าวนั้นจะช่วยให้มีศิริมงคลเพิ่มขึ้น รวมไปถึงการใช้น้ำมะพร้าวในการอาบน้ำศพด้วย มีความเชื่อว่าจะทำให้ผู้ตายนั้นจิตใจจะได้สงบ น้ำมะพร้าวกับคนท้อง หลายคนคงได้ยินกันอยู่แล้วคุ้นหูกันเป็นอย่างมาก ว่าการดื่มน้ำมะพร้าวนั้นให้เวลาตอนที่เราท้องอยู่ทำให้ลูกออกมาผิวพรรณผ่องใสขาว เพราะว่าน้ำมะพร้าวมีสารอาหารกรดไขมันมีส่วนให้ประโยชน์ต่อร่างกาย เพื่อเวลาแม่ของเด็กน้ำดื่ม…