โดยส่วนใหญ่ต้องบอกเลยว่าผลไม้มักจะเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายอยู่แล้ว แต่ต้องบอกก่อนว่าคุณก็จำเป็นต้องกินให้รู้จักพอไม่ใช่ว่ากินไปไม่รู้จักพอ มันก็ไม่ได้ช่วยให้ประโยชน์ แต่อย่างใดเชื่อเลยว่าหลายคนนั้น น่าจะรู้จักเชอรี่กันเป็นอย่างนี้อยู่แล้ว แต่ไม่รู้เลยว่าสรรพคุณที่แท้จริงของมันนั้นคืออะไรไปดูเลยถูกใจแน่นอนครับ ลดน้ำหนัก ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อสำหรับใครที่กำลังอยู่ในโปรแกรมที่กำลังลดน้ำหนัก ทานอะไรไม่ค่อยได้ขอตอบเลยว่าเชอรี่เป็นผลไม้ที่เป็นตัวช่วยที่จะทำให้คุณนั้น น้ำหนักลดลงอย่างแน่นอนเพราะว่าในเชอรี่นั้นมีสารอาหารต่างๆเยอะแยะมากมายและก็มีแคลอรี่แค่ 100 แคลอรี่เท่านั้นสำหรับเชอรี่ 1 ถ้วยถือว่าคุ้มค่ามากๆเลยทีเดียวสำหรับคนชอบทาน ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ด้วยความที่เชอรี่นั้นมันมีสารต้านอนุมูลอิสระและที่สำคัญ ถ้าคุณมีวันเชื่อได้เลยว่าร่างกายของคุณนั้นจะดูอ่อนกว่าวัยอย่างแน่นอน ซึ่งเอาง่ายๆว่าจะเรียกว่าหน้าเด็กก็ไม่เชิงด้วยความที่เชอรี่นั้น วันมีสารต่างๆที่มีความจำเป็นต่อร่างกายและยังช่วยขจัดจุดด่างดำบนใบหน้าได้อีกด้วย นอนไม่หลับ สำหรับใครที่เป็นปัญหาเกี่ยวกับการนอนแล้วก็ขอบอกเลยว่าเชอรี่ จะเป็นตัวช่วยให้กับคุณได้เป็นอย่างดีทั้งนั้นต้องบอกเลยว่าในเชอรี่นั้น มันจะมีสารฮอร์โมนที่เรียกว่าเมลาโทนินซึ่งเอาง่ายๆว่ามันจะเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้คุณนั้น นอนหลับได้ง่ายขึ้นและนอนหลับได้เต็มตื่นมันจะช่วยทำให้สมองของคุณนั้นสงบลงเพราะสมองมันเป็นตัวสั่งการทุกอย่าง

เคยไหมคะที่เวลาต้องการรับประทานของหวานในปริมาณเยอะๆแต่ก็กลัวจะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน ก็เลยทำได้เพียงแค่ทานในจำนวนที่น้อยนิดเพื่อให้คิดว่าได้ทานขนมหวานแล้ว วันนี้ขอเอาอกเอาใจคนที่ชื่นชอบทานของหวานไปพร้อมกับการเล่น happyluke casino ด้วยผลไม้น่าทานให้ปริมาณน้ำตาลน้อย และช่วยทำให้หมดกังวลการเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานด้วย ซึ่งผลไม้น้ำตาลน้อย รับประทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ไม่เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานก็มีด้วยกันดังนี้ค่ะ แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลคือผลไม้ที่ให้ปริมาณน้ำตาลเพียงแค่น้อยนิดเท่านั้น ซึ่งแอปเปิ้ล ขนาด 100 กรัม ให้น้ำตาลเพียงแค่ 10 กรัมเท่านั้น อีกทั้งยังคือผลไม้ที่มีปริมาณของกากใยสูงมาก จึงไม่แปลกที่แอปเปิ้ลจะจัดเป็นผลไม้ที่ช่วยลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย ฝรั่ง ในปริมาณฝรั่ง 100 กรัม จะให้จำนวนน้ำตาลเพียงแค่ 7.2 กรัมเท่านั้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวการทานฝรั่งในปริมาณมากไม่ทำให้เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานอย่างแน่นอน…

โดยปกติแล้วทุกคนน่าจะรู้กันดีอยู่แล้วว่าผลไม้นั้นมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ และจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์เราแต่วันนี้ เราจะมาพูดถึงผลไม้ที่คุณสามารถทานได้โดยที่ไม่ต้องห่วงเลย หรืออะไรมันเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และกินได้และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ยังชะลอความเสื่อมของเซลล์เพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายด้วย ส้ม เป็นผลไม้ที่มีราคาถูกและหาทานได้ง่ายๆซึ่งเอาง่ายๆว่า เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากในหมู่บ้านเราเพราะว่ามันมีทั้งรสชาติหวานทั้งหวานอมเปรี้ยว ซึ่งมันอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆที่มีความสำคัญ และที่สำคัญมันยังเป็นผลไม้ที่มีกากใยทำให้ช่วยในการขับถ่าย สำหรับใครที่ไม่อยากกินผมก็สามารถนำมาคั้นเป็นน้ำตาลได้ด้วยเช่นเดียวกัน ฝรั่ง ผลไม้ที่ไม่มีรสเปรี้ยวแต่กลับมีวิตามินซีสูงเอามากๆ จัดได้ว่าปริมาณมากกว่าที่คิด และที่สำคัญต้องบอกเลยว่ามันไม่ได้อยู่ที่เนื้อมันอยู่ที่เปลือก แต่ต้องบอกเลยว่าคุณจำเป็นจะต้องทานแบบฝรั่งที่ยังไม่สุกเท่านั้น เพราะว่าฝรั่งสุขนั้นวิตามินซีมันก็จะน้อยลงหรือถ้าทิ้งไว้นาน ออกจากต้นวิตามินซีก็น้อยลงด้วยเช่นเดียวกันดังนั้นสดใหม่ดีที่สุด มะขามป้อม เชื่อได้เลยว่าเป็นผลไม้ที่ทุกคนนั้นน่าจะมองข้าม และหลายๆคนน่าจะไม่รู้จักกันสักเท่าไหร่นัก แต่ต้องบอกหรือว่ามันเป็นผลไม้ที่มีวิตามินสูงมากชนิดหนึ่งเลยก็ว่าได้ และที่สำคัญมันยังถูกใช้ในยารักษาโรคหลายชนิดเลยทีเดียวไม่ว่าจะเป็น ไอ วัณโรค ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เป็นต้น เพราะมันเป็นผลไม้ที่มีสารป้องกันการเกิดออกซิเดชั่นของวิตามินซี ดังนั้นมันจะไม่เสื่อมสภาพถึงจะโดนความร้อนก็ตาม

ความชื่นชอบการกินลิ้นจี่เพื่อความงามของชาวญี่ปุ่นนั้นไม่ใช่เพราะว่ารสชาติที่อร่อยเพียงอย่างเดียว เนื่องจากลิ้นจี่คือผลไม้โปรดของหยางกุ้ยเฟย (Yang Guifei) หนึ่งในสี่หญิงงามในประวัติศาสตร์จีนผู้ได้รับการเปรียบเทียบเปรยๆว่า มวลผกาละอายนาง โดยลิ้นจี่มีสารอาหารที่มีคุณค่าต่อความงามดังนี้ กรดโฟลิก ลิ้นจี่คือผลไม้ที่มีกรดโฟลิกสูง โดยลิ้นจี่ 100 กรัมมีกรดโฟลิก 100 ไมโครกรัม โดยกรดโฟลิกนั้นมีหน้าที่สำคัญสำหรับในการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง ซึ่งเหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์และหญิงที่ให้นมบุตร โพลีฟีนอล ในผลลิ้นจี่ยังอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ได้แก่ ลิวโคไซยานิดิน (Leucocyanidin) และแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณภาพสูงสำหรับการช่วยชะลอการแก่ก่อนวัย โพแทสเซียม ลิ้นจี่ 100 กรัมมีโพแทสเซียมถึง 170…

ถ้าหากนึกถึงวิธีคลายร้อนแล้วละก็ การกินแตงโมในรูปแบบของการแช่เย็น ถือว่าเป็นอีกแนวทางที่ช่วยได้ดีเลยทีเดียว เนื่องจากเป็นการดับอุณหภูมิความร้อนจากภายใน และนอกเหนือจากการทานแตงโมแบบผลสดๆเรายังสามารถเอามาทำเป็นเครื่องดื่ม หรือท็อปปิ้งรับประทานคู่กับไอติมเย็นๆเพิ่มอรรถรสในการทานสร้างความหลากหลายให้ทุกรายการอาหารได้อย่างน่ามหัศจรรย์ แต่ก่อนกินนั้น วันนี้เราขอพาทุกคนมารู้จักกับ ประโยชน์ของแตงโม ว่าสามารถช่วยบำรุงสุขภาพของเราในด้านใดได้บ้าง ป้องกันโรคหอบหืด ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า อนุมูลอิสระมีส่วนที่ทำให้ท่านสามารถป่วยเป็นโรคหอบหืดได้ การที่ทานแตงโมเข้าไปจะมีผลให้สารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งวิตามินซี เข้าไปช่วยป้องกัน ไม่ให้มีการกระตุ้นอาการใดๆก็ตามแทรกซ้อนได้เพิ่มเติม และลดโอกาสที่ทำให้ท่านเจ็บป่วยอยู่ในภาวะหอบหืดได้ บำรุงสมอง และระบบประสาท การกินแตงโมที่เพียงพอต่อวันเป็นประจำ บางทีอาจช่วยทำให้คุณมีความจำที่ดีขึ้น มีการพัฒนาของสมองที่เกิดขึ้นจากการเรียนรู้ในการเล่น เสือ มังกร รวมทั้งยังรักษาโครงสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ จากโคลีนที่เป็นสารชนิดหนึ่งที่อยู่ในแตงโม แต่ว่าถึงอย่างไรยังไม่มีหลักฐานเพียงพอถึงการกินแตงโมเพื่อชะลอการลุกลามของโรคสมองเสื่อม หรือโรคอัลไซเมอร์ได้ บรรเทาลักษณะของการปวดกล้ามเนื้อ…

ทุเรียน…เพียงแค่ได้ยินสาวกทั้งหลายก็เป็นอันต้องน้ำลายสอ แต่สิ่งที่สาวๆที่กังวลว่าหลังจากจัดการเจ้าทุเรียนหอมหวานลงไปในท้องและจากนั้นก็เป็นความอ้วน เพราะทุเรียนให้พลังงานและแคลอรี่สูง เนื่องจากมีสารอาหารประเภทแป้ง น้ำตาลเป็นองค์ประกอบหลัก จึงต้องรับประทานให้พอดี โดยเฉพาะคนอ้วน คนเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ต้องระมัดระวังเพราะว่าอาจส่งผลให้โรคกำเริบได้ กินทุเรียนอย่างไรไม่ให้อ้วน ง่ายๆเลยนะคะ เพียงแค่ตื่นมากินตอนช่วงเวลาประมาณ 05.00 น. อาจจะยามเช้าหน่อย แต่ว่าคุ้มค่ะ!!! เพราะนอกจากไม่อ้วนแล้วยังช่วยในการฆ่าพยาธิประจำปีได้ด้วย อาจจะผิดเวลาของการลิ้มรสทุเรียนหน่อย ถือซะว่ารับประทานเป็นยา รับประทานแล้วดื่มน้ำอุ่นตามไปมากๆมีคำแนะนำจากหมอว่าควรจะกินสองวันต่อเนื่องกันและงดอาหารเช้าทั้งสองวัน ความร้อนในสารกำมะถันธรรมชาติ และกากใย จากพูทุเรียนนั้นจะออกฤทธิ์สำหรับการดีท๊อกซ์ลำไส้ออกได้อย่างเกลี้ยงเกลา รวมทั้งเป็นยาถ่ายพยาธิได้ด้วย ทุเรียนเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะมีผลให้รู้สึกร้อน อาจส่งผลให้คนที่โรคประจำตัวอยู่แล้วมีอาการกำเริบเร็วขึ้น ส่วนคนทั่วๆไปที่ชอบรับประทานทุเรียน ก็ควรจะหมั่นออกกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงานและไปเผาผลาญสารอาหารที่เกินจำเป็น…

นอกจากขนุนจะมีรสชาติที่หวาน กรอบ และมีกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์แล้ว ขนุนยังเป็นแหล่งรวมของวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด อาทิเช่น วิตามินซี วิตามินเอ ไทอามิน แคลเซียมไนอาซิน ฯลฯ ทำให้ขนุนคือผลไม้ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆด้าน จะมีด้านใดบ้าง ไปดูกันเลย ป้องกันโรคมะเร็ง นอกจากขนุนจะมีวิตามินรวมทั้งแร่ธาตุหลายประเภทแล้ว ยังอุดมไปด้วยไฟโตนิวเทรียนต์ สารที่สามารถต้านทานอนุมูลอิสระภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี ขนุนจึงมีคุณประโยชน์ต้านโรคมะเร็งได้หลายประเภท ทั้งโรคมะเร็งปอด โรคมะเร็งเต้านม โรคมะเร็งผิวหนัง ฯลฯ เพราะสารดังกล่าวจะช่วยปกป้องเซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆภายในร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย ลดอาการท้องผูก ขนุนมีปริมาณเส้นใยค่อนข้างสูง (3.6 g / ขนุน 100…

วิตามินเป็นสารที่มีความจําเป็นต่อร่างกายของมนุษย์เราเอามากๆ เพราะว่ามันมีสิ่งที่ร่างกายนั้นต้องการถึงแม้ว่าต้องการจำนวนไม่มากก็ตาม แต่มันมีความสำคัญมากเพราะว่ามันจะเป็นตัวที่ทำให้เกิดการต้านสารอนุมูลอิสระ เพราะว่าถ้าเราขาดสารนี้เมื่อไหร่ร่างกายของเรานั้นจะได้รับการเจ็บป่วยทันที หรืออาจจะเกิดโรคโดยที่คุณนั้นไม่รู้ตัวเลยก็ได้ ดังนั้นต้องบอกเลยว่าวิตามินนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นมาก และสามารถทานมันได้จากผลไม้เพราะว่าผลไม้มีวิตามินอยู่เต็มไปหมด มารู้จักวิตามินกันเลย วิตามินนั้นมันเป็นสิ่งหนึ่งที่อยู่ในสารอาหารซึ่งเอาง่ายๆว่าการกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่นั้นมันหมายถึงรวมวิตามินเข้าไปด้วยมันเป็นสารอินทรีย์ในสิ่งที่มีชีวิต ไม่ว่าจะเป็นพืชหรือสัตว์และร่างกายของคนเรานั้นก็จำเป็นที่จะต้องใช้วิตามิน เพื่อที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นหรือระบบต่างๆในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างปกติ ถ้าจะให้เปรียบก็คือวิตามินเหมือนน้ำมันหล่อลื่น ที่จะทำให้รถยนต์นั้นสามารถขับเคลื่อนไปข้างหน้าได้  สิ่งที่ทำให้เราขาดวิตามิน การบริโภคเป็นปัจจัยอันดับต้นๆของการขาดวิตามินเลยก็ว่าได้ เพราะว่าการกินแต่ละมื้อนั้นถ้าเรากินอาหารที่มีวิตามินน้อย ก็จะทำให้เรานั้นขาดดังนั้นร่างกายก็ต้องการวิตามินมากขึ้น ยังคนที่เพิ่งคลอดลูกให้นมบุตรก็จำเป็นที่จะต้องได้รับวิตามินที่มากพอ หรือแม้แต่การทานอาหารบางอย่างมันอาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นดูดซึมวิตามินได้ไม่เพียงพอ วิตามินนั้นมันมีอยู่ในสารอาหารต่างๆแต่ด้วยปัจจัยที่หลากหลาย จึงทำให้เราขาดวิตามินได้ดังนั้นการทานอาหาร จึงมีความสำคัญและจำเป็นมาก กลุ่มวิตามิน ต้องบอกก่อนว่าถ้าจะขยายกันแล้วก็วิตามินนั้นมันมีอยู่ 2 กลุ่มก็คือวิตามินที่มันจะละลายในไขมันซึ่งมันจะละลายในน้ำมันเท่านั้นมันจะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายและที่สำคัญมันไม่สามารถที่จะขับออกมาทางปัสสาวะได้ทำมากจนเกินไปดังนั้นมันเป็นข้อเสียของวิตามินประเภทนี้ก็คือพวกวิตามินเอวิตามินดีวิตามินอีวิตามินเคแล้วก็มีวิตามินที่ละลายในน้ำอย่างเช่นวิตามินบี 1 บี…

ถ้าจะให้พูดถึงผลไม้แล้วก็ผลไม้แต่ละประเภทนั้น มักจะมีวิตามินที่แตกต่างกันซึ่งแต่ละประเภท มันก็มีความสำคัญและมีความจำเป็นต่อร่างกายของมนุษย์เราอย่างแน่นอน ดังนั้นเขาจึงบอกว่าต้องทานผลไม้ด้วยแล้วก็ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะว่ามันจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณนั้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และไม่เจ็บป่วยได้ง่ายแล้วผลไม้มันก็สามารถทานได้ง่ายมีทั้งรสหวานรสเปรี้ยว ซึ่งมันเป็นที่ถูกใจของสาวๆหลายๆคนแล้วมันยังช่วยดูแลผิวพรรณให้ดูดีอีกด้วย สุขภาพจิตที่ดี ฟังแล้วอาจจะงงๆกันบ้างถ้าพูดถึงสุขภาพก็น่าจะรู้ แต่ว่าถ้ามันเกี่ยวข้องกับคุณภาพชีวิตที่ดีได้อย่างไร ต้องบอกก่อนว่าในผลไม้นั้นมันมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่เยอะเอามากๆ ซึ่งมันสามารถพบได้แค่ในผลไม้เท่านั้นดังนั้นมันเหมาะมากๆสำหรับคนที่รู้สึกซึมเศร้าอารมณ์เสียทั้งวันหงุดหงิดทั้งวัน เพราะว่ามันอาจจะมาจากการที่คุณนั้นน้ำตาลในเลือดต่ำจนเกินไปการทานผลไม้ จึงเป็นสิ่งที่เป็นตัวช่วยที่ดีมากๆเพราะนอกจากมันจะทำให้กระปี้กระเป่าและมันยังทำให้เรารู้สึกดีขึ้นด้วย ลดน้ำหนัก เป็นตัวเลือกที่ดีเลยทีเดียวที่จะเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักของใครๆหลายๆคน ก็ว่าผลไม้นั้นบางชนิดมันสามารถทานได้อย่างเต็มที่โดยที่มันไม่สร้างผลกระทบเกี่ยวกับน้ำหนักเลย แต่ต้องบอกก่อนว่าถึงแม้มันจะมีผลดีก็ตามแต่ผลเสียมันก็มี เพราะว่าคุณจะต้องเลือกทานแต่ละชนิดด้วยไม่ใช่ว่าทานทุเรียน 2-3 โลแต่ไม่กินข้าวมันก็ไม่ได้มีผลไม่ได้ทำให้คุณผอมอย่างแน่นอน แต่จะทำให้คุณนั้นมีปัญหาด้านสุขภาพเพิ่มขึ้นเสียด้วยซ้ำ ดังนั้นจำเป็นที่จะต้องเลือกทานด้วยเช่นเดียวกัน  ชะลอความชรา เชื่อได้เลยว่าไม่ว่าผู้ชายกับผู้หญิงก็ไม่อยากแก่กันทั้งนั้น เพราะว่าแก่แล้วมันก็จะทำให้ผิวหนังเห*่ยวย่นดังนั้นเชื่อได้เลยว่าถ้าคุณอยากจะสวยดูดีไปนานๆ การทานผลไม้เป็นประจำจะเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้คุณนั้นดูดีไปตลอดอย่างแน่นอน เพราะว่ามันเป็นตัวช่วยที่จะชะลอความแก่ไม่ใช่ว่าพอเริ่มมีอายุแล้วค่อยทานเข้าไป…