กินผลไม้อย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

เชื่อได้เลยว่าคงจะเป็นคำถามที่น่าสนใจ สำหรับใครหลายคนเพราะว่าในปัจจุบันคนเริ่มหันมานิยมดูแลและใส่ใจเรื่องสุขภาพมากกว่าเดิมเยอะมาก ดังนั้นผลไม้จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะทานเพื่อสุขภาพ แต่มันก็มีเทคนิคในการทานผลไม้อยู่เพื่อที่จะได้สร้างประโยชน์ให้กับตัวเรามากที่สุดในการกิน เพื่อให้เข้ากับตามช่วงเวลาในแต่ละวันและตามผลไม้ แต่ละชนิดก็มีคุณค่าและประโยชน์ที่แตกต่างกันแต่หลายคนก็คงจะสงสัยกันแล้วว่า เคล็ดลับในการทานให้เกิดประโยชน์นั้นมีอะไรบ้างเดี๋ยวไปดูกันเลย ตอนเช้า เป็นช่วงเวลาที่หลายคนจะตื่นไปทำงานเป็นวันที่เริ่มต้นวันใหม่ ดังนั้นสมองก็ต้องการอะไรไปบำรุงเพื่อที่จะทำให้เป็นตัวกระตุ้นทำให้สดชื่น และพร้อมที่จะดำเนินชีวิตและมีประสิทธิภาพ ดังนั้นสารอาหารที่จำเป็นเลยก็คือคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน และก็ไขมันทั้งนั้นก็มีผลไม้ที่มีความสำคัญ และจำเป็นอยู่นั่นก็คือกล้วยนอกจากจะมีประโยชน์ และวิตามินมันก็ยังมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและสามารถให้พลังงานกับเราได้เป็นอย่างดี แตงโมก็ด้วยเช่นกันนอกจากจะมีความฉ่ำเติมความสดชื่นให้ร่างกายของเราได้แล้วก็ยังมีแคลอรี่ที่ต่ำอีกด้วย ตอนกลางวัน ในช่วงเวลานี้มันจะเป็นช่วงเวลาที่เราได้ใช้พลังงานไปเยอะ กับการทำงานหรือจะมีการอ่อนเพลียบ้างเหนื่อยล้าบ้าง ซึ่งอาจจะต้องมีการทานอะไรก็ได้ที่ง่ายๆเพื่อที่จะเสริมสร้างพลังงาน และสร้างความสดชื่นให้กับร่างกายจะได้ตื่นมา และจะได้มีแรงทำงานต่อในช่วงบ่ายนั้นเองและผลไม้ที่น่าสนใจ นั่นก็คือเมล่อนเพราะในเมล่อนนั้นมันจะมีเอนไซม์ที่มีประโยชน์กลับร่างกาย มันจะเป็นตัวทำให้สารเคมีในร่างกายของเรานั้นลดระดับความเครียดลงแล้วจะทำให้เรานั้นไม่โมโหง่ายและมีสมาธิ ตอนเย็น เชื่อได้เลยว่าหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันแล้วร่างกายก็ต้องการพลังงานที่เติมเต็ม และทำให้สดชื่นอย่างแน่นอน ดังนั้นช่วงเวลานี้จึงเป็นช่วงเวลาที่เราสามารถฟื้นฟูร่างกายที่เหนื่อยล้า จากการใช้ชีวิตมาแล้วทั้งวันดังนั้นผลไม้ที่จะเป็นส่วนช่วยทำให้ร่างกายของคุณนั้นได้มีพลังงาน นั่นก็คือแก้วมังกรมันเป็นผลไม้รสหวานที่มันจะเป็นตัวช่วยกำจัดสารตกค้าง…

Continue Reading

ได้ประโยชน์อะไรจากการกินผลไม้

หลายคนก็คงจะรู้กันดีแล้วว่าผลไม้นั้นเป็นแหล่งรวมวิตามินที่ดี และจำเป็นต่อร่างกายร่างกายต้องการวิตามินต่างๆไม่เพียงแต่วิตามินเท่านั้น แต่มันยังมีกากใยอาหารที่สามารถช่วยให้ประโยชน์แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี แก้ปัญหาท้องอืดช่วยในการขับถ่ายของเสียให้ออกจากร่างกาย และก็เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วยแต่สิ่งที่สำคัญไปกว่านั้นก็คือ ควรที่จะรู้ว่าผลไม้ประเภทใดที่กินแล้วมีประโยชน์กินได้มากกินได้น้อยแค่ไหน ถึงคุณจะทานผลไม้แต่ถ้าทานเยอะจนเกินไปมันก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกัน เพราะผลไม้บางชนิดนั้นมันมีน้ำตาลเยอะจนเกินไป ทำให้อารมณ์ดี การทานผลไม้นั้นมันจะมีกลูโคส ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่สมองของคนเรานั้นต้องการอย่างไม่มีที่สิ้นสุด แล้วต้องบอกเลยว่าการที่สมองของเรานั้น จะสามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพนั้นก็คือผลไม้ ซึ่งผลไม้มันจะมีโกลด์โคสต์อยู่ดังนั้น จึงเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมจึงต้องทานผลไม้เป็นประจำ มันมีประโยชน์ต่อร่างกายและมันก็มีประโยชน์ต่อสมองด้วย มันทำไม่คุ้นกับพี่กระเป๋าเพราะน้ำตาลจากธรรมชาติพร้อมไฟเบอร์ในผลไม้ มันจะทำให้ชะลอระดับน้ำตาลที่อยู่ในเลือดได้เป็นอย่างดีแถมยังช่วยให้อารมณ์ดีอีกด้วย ลดความอยากน้ำตาล ถ้าคุณเป็นคนที่ติดหวานอยู่แล้วแล้วก็ในวันข้างหน้า ในอนาคตอาจจะเกิดปัญหาก็ได้ดังนั้นทางเลือกของคุณเลยก็คือผลไม้ แล้วถ้าคุณไม่หันมาทานผลไม้คุณก็อาจจะมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงควรรับประทานผลไม้และควรที่จะรับประทานในตอนเช้า เพราะน้ำตาลแล้วไฟเบอร์ที่มีในผลไม้เป็นจำนวนมากนั้นในตอนเช้า ถ้าคุณทานมาลงไปมันจะช่วยทำให้คุณรู้สึกอยากของหวานน้อยลง แล้วมันจะมีส่วนช่วยทำให้สุขภาพของคุณนั้นดีขึ้น พร้อมทั้งคุณจะแตะของหวานน้อยลงจึงทำให้คุณมีน้ำหนักที่ลดลง กระตุ้นระบบขับถ่าย ขึ้นชื่อว่าผลไม้แล้วเราก็จะต้องมีกากใย และไฟเบอร์สูงอยู่แล้วดังนั้นอย่างที่หลายคนรู้กันดีว่ากากใยและไฟเบอร์นั้น…

Continue Reading
Close Menu