ผลไม้แคลลอรี่ต่ำ กินได้บ่อย ไม่ต้องกลัวอ้วน

เคยไหมคะที่เวลาต้องการรับประทานของหวานในปริมาณเยอะๆแต่ก็กลัวจะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน ก็เลยทำได้เพียงแค่ทานในจำนวนที่น้อยนิดเพื่อให้คิดว่าได้ทานขนมหวานแล้ว วันนี้ขอเอาอกเอาใจคนที่ชื่นชอบทานของหวานไปพร้อมกับการเล่น happyluke casino ด้วยผลไม้น่าทานให้ปริมาณน้ำตาลน้อย และช่วยทำให้หมดกังวลการเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานด้วย ซึ่งผลไม้น้ำตาลน้อย รับประทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ไม่เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานก็มีด้วยกันดังนี้ค่ะ แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลคือผลไม้ที่ให้ปริมาณน้ำตาลเพียงแค่น้อยนิดเท่านั้น ซึ่งแอปเปิ้ล ขนาด 100 กรัม ให้น้ำตาลเพียงแค่ 10 กรัมเท่านั้น อีกทั้งยังคือผลไม้ที่มีปริมาณของกากใยสูงมาก จึงไม่แปลกที่แอปเปิ้ลจะจัดเป็นผลไม้ที่ช่วยลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย ฝรั่ง ในปริมาณฝรั่ง 100 กรัม จะให้จำนวนน้ำตาลเพียงแค่ 7.2 กรัมเท่านั้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวการทานฝรั่งในปริมาณมากไม่ทำให้เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานอย่างแน่นอน…

Continue Reading

ประโยชน์ของลิ้นจี่ต่อความงาม ในมุมมองของสาวญี่ปุ่น

ความชื่นชอบการกินลิ้นจี่เพื่อความงามของชาวญี่ปุ่นนั้นไม่ใช่เพราะว่ารสชาติที่อร่อยเพียงอย่างเดียว เนื่องจากลิ้นจี่คือผลไม้โปรดของหยางกุ้ยเฟย (Yang Guifei) หนึ่งในสี่หญิงงามในประวัติศาสตร์จีนผู้ได้รับการเปรียบเทียบเปรยๆว่า มวลผกาละอายนาง โดยลิ้นจี่มีสารอาหารที่มีคุณค่าต่อความงามดังนี้ กรดโฟลิก ลิ้นจี่คือผลไม้ที่มีกรดโฟลิกสูง โดยลิ้นจี่ 100 กรัมมีกรดโฟลิก 100 ไมโครกรัม โดยกรดโฟลิกนั้นมีหน้าที่สำคัญสำหรับในการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง ซึ่งเหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์และหญิงที่ให้นมบุตร โพลีฟีนอล ในผลลิ้นจี่ยังอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ได้แก่ ลิวโคไซยานิดิน (Leucocyanidin) และแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณภาพสูงสำหรับการช่วยชะลอการแก่ก่อนวัย โพแทสเซียม ลิ้นจี่ 100 กรัมมีโพแทสเซียมถึง 170…

Continue Reading

ประโยชน์จากการกินแตงโม

ถ้าหากนึกถึงวิธีคลายร้อนแล้วละก็ การกินแตงโมในรูปแบบของการแช่เย็น ถือว่าเป็นอีกแนวทางที่ช่วยได้ดีเลยทีเดียว เนื่องจากเป็นการดับอุณหภูมิความร้อนจากภายใน และนอกเหนือจากการทานแตงโมแบบผลสดๆเรายังสามารถเอามาทำเป็นเครื่องดื่ม หรือท็อปปิ้งรับประทานคู่กับไอติมเย็นๆเพิ่มอรรถรสในการทานสร้างความหลากหลายให้ทุกรายการอาหารได้อย่างน่ามหัศจรรย์ แต่ก่อนกินนั้น วันนี้เราขอพาทุกคนมารู้จักกับ ประโยชน์ของแตงโม ว่าสามารถช่วยบำรุงสุขภาพของเราในด้านใดได้บ้าง ป้องกันโรคหอบหืด ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า อนุมูลอิสระมีส่วนที่ทำให้ท่านสามารถป่วยเป็นโรคหอบหืดได้ การที่ทานแตงโมเข้าไปจะมีผลให้สารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งวิตามินซี เข้าไปช่วยป้องกัน ไม่ให้มีการกระตุ้นอาการใดๆก็ตามแทรกซ้อนได้เพิ่มเติม และลดโอกาสที่ทำให้ท่านเจ็บป่วยอยู่ในภาวะหอบหืดได้ บำรุงสมอง และระบบประสาท การกินแตงโมที่เพียงพอต่อวันเป็นประจำ บางทีอาจช่วยทำให้คุณมีความจำที่ดีขึ้น มีการพัฒนาของสมองที่เกิดขึ้นจากการเรียนรู้ในการเล่น เสือ มังกร รวมทั้งยังรักษาโครงสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ จากโคลีนที่เป็นสารชนิดหนึ่งที่อยู่ในแตงโม แต่ว่าถึงอย่างไรยังไม่มีหลักฐานเพียงพอถึงการกินแตงโมเพื่อชะลอการลุกลามของโรคสมองเสื่อม หรือโรคอัลไซเมอร์ได้ บรรเทาลักษณะของการปวดกล้ามเนื้อ…

Continue Reading

มังคุดกับความเป็นมา และคุณประโยชน์

มังคุดคือผลไม้ที่อยู่คู่คนประเทศไทยมานานแต่ว่าจะมีสักกี่คนที่รู้จักมังคุดได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งมังคุดมีชื่อเรียกต่างๆรวมทั้งมีความเป็นมา ดังต่อไปนี้ มังคุดชื่อภาษาอังกฤษเป็น mangosteenมีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Garcinia mangostana Linn. มีชื่อเรียกในภาษามลายูว่ามังกุสตาน manggustanภาษาอินโดนีเซียเรียกมังกีส ภาษาประเทศพม่าเรียกมิงกุทธี ภาษาสิงหลเรียกมังกุสเป็นพันธุ์ไม้ไม่ผลัดใบเขตร้อนประเภทหนึ่งเชื่อกันว่ามีบ้านเกิดอยู่ที่หมู่เกาะซุนดารวมทั้งหมู่เกาะโมลุกกะแพร่ขยายจำพวกไปสู่หมู่เกาะอินดีสตะวันตกเมื่อราวพุทธศักราชที่ 24 แล้วจึงไปสู่กัวเตมาลา ฮอนดูรัส ปานามา เอกวาดอร์ ไปจนกระทั่งฮาวาย ในประเทศไทยมีการปลูกมังคุดมานานแล้วเหมือนกันเนื่องจากว่ามีเอ๋ยถึงในพระราชนิพนธ์เรื่องรามเกียรติ์ในยุครัชกาลที่ 1 นอกเหนือจากนั้น ในรอบๆโรงพยาบาลศิริราชยังเคยเป็นที่ตั้งของวังที่มีชื่อว่า"วังสวนมังคุด"ในบันทึกเหตุการณ์ของราชทูตจากศรีลังกาที่เข้ามาของพระสงฆ์ไทย ได้พูดว่ามังคุดเป็นหนึ่งในผลไม้ที่นำออกมารับประกันคณะทูต คุณประโยช์จากมังคุด สรรพคุณมากมาย มังคุดคือผลไม้จากทวีปเอเชียยอดนิยมมากยังการนำไปใช้ในเว็บพนันออนไลน์กับพวกเกมสล็อตหรือเกมอื่นๆที่ ACE333 อีกด้วย และยังได้ ได้รับตั้งชื่อว่าเป็น…

Continue Reading

ทุเรียนกินได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน

ทุเรียน…เพียงแค่ได้ยินสาวกทั้งหลายก็เป็นอันต้องน้ำลายสอ แต่สิ่งที่สาวๆที่กังวลว่าหลังจากจัดการเจ้าทุเรียนหอมหวานลงไปในท้องและจากนั้นก็เป็นความอ้วน เพราะทุเรียนให้พลังงานและแคลอรี่สูง เนื่องจากมีสารอาหารประเภทแป้ง น้ำตาลเป็นองค์ประกอบหลัก จึงต้องรับประทานให้พอดี โดยเฉพาะคนอ้วน คนเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ต้องระมัดระวังเพราะว่าอาจส่งผลให้โรคกำเริบได้ กินทุเรียนอย่างไรไม่ให้อ้วน ง่ายๆเลยนะคะ เพียงแค่ตื่นมากินตอนช่วงเวลาประมาณ 05.00 น. อาจจะยามเช้าหน่อย แต่ว่าคุ้มค่ะ!!! เพราะนอกจากไม่อ้วนแล้วยังช่วยในการฆ่าพยาธิประจำปีได้ด้วย อาจจะผิดเวลาของการลิ้มรสทุเรียนหน่อย ถือซะว่ารับประทานเป็นยา รับประทานแล้วดื่มน้ำอุ่นตามไปมากๆมีคำแนะนำจากหมอว่าควรจะกินสองวันต่อเนื่องกันและงดอาหารเช้าทั้งสองวัน ความร้อนในสารกำมะถันธรรมชาติ และกากใย จากพูทุเรียนนั้นจะออกฤทธิ์สำหรับการดีท๊อกซ์ลำไส้ออกได้อย่างเกลี้ยงเกลา รวมทั้งเป็นยาถ่ายพยาธิได้ด้วย ทุเรียนเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะมีผลให้รู้สึกร้อน อาจส่งผลให้คนที่โรคประจำตัวอยู่แล้วมีอาการกำเริบเร็วขึ้น ส่วนคนทั่วๆไปที่ชอบรับประทานทุเรียน ก็ควรจะหมั่นออกกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงานและไปเผาผลาญสารอาหารที่เกินจำเป็น…

Continue Reading

ประโยชน์ของขนุน

นอกจากขนุนจะมีรสชาติที่หวาน กรอบ และมีกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์แล้ว ขนุนยังเป็นแหล่งรวมของวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด อาทิเช่น วิตามินซี วิตามินเอ ไทอามิน แคลเซียมไนอาซิน ฯลฯ ทำให้ขนุนคือผลไม้ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆด้าน จะมีด้านใดบ้าง ไปดูกันเลย ป้องกันโรคมะเร็ง นอกจากขนุนจะมีวิตามินรวมทั้งแร่ธาตุหลายประเภทแล้ว ยังอุดมไปด้วยไฟโตนิวเทรียนต์ สารที่สามารถต้านทานอนุมูลอิสระภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี ขนุนจึงมีคุณประโยชน์ต้านโรคมะเร็งได้หลายประเภท ทั้งโรคมะเร็งปอด โรคมะเร็งเต้านม โรคมะเร็งผิวหนัง ฯลฯ เพราะสารดังกล่าวจะช่วยปกป้องเซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆภายในร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย ลดอาการท้องผูก ขนุนมีปริมาณเส้นใยค่อนข้างสูง (3.6 g / ขนุน 100…

Continue Reading

ดื่มผลไม้ปั่นอย่างไรให้ได้วิตามินแบบเน้นๆ

ใครที่ชอบดื่มน้ำผลไม้เป็นเป็นประจำอยู่แล้ว จะต้องขอแนะนำว่าควรเลือกดื่มน้ำผลไม้แบบ “คั้นสด” ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากกว่าน้ำผลไม้บรรจุกล่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามิน hl8 และเส้นใยอาหารที่จะช่วยสร้างสุขภาพที่ดีให้แก่ร่างกายของเราได้อย่างมาก แต่การดื่มน้ำผลไม้ให้ได้ประโยชน์จากสารอาหารเต็มประสิทธิภาพนั้น บางครั้งอาจจะเป็นสิ่งที่หลายคนยังไม่ทราบ ดังนั้นถ้าหากอยากเติมเต็มสุขภาพที่ดีให้กับร่างกายแบบเน้นๆลองดูเคล็ดลับที่จะช่วยทำให้การดื่มน้ำผลไม้ปั่นแบบสดๆได้ทั้งความอร่อยและประโยชน์อย่างเต็มที่กันดีกว่าค่ะ ประโยชน์ที่ได้จากน้ำผลไม้ปั่นสด เป็นที่ทราบกันดีว่าผลไม้ล้วนอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทานแบบเป็นผลสดไม่ผ่านการแปรรูปใดๆฉะนั้นการนำเอาผลไม้มาผ่านกระบวนการปั่นจึงทำให้สารอาหารบางส่วนสูญเสียไป แต่ก็ยังมีวิตามินอื่นๆที่ยังหลงเหลืออีกเพียบเลย เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนรักสุขภาพ ทดแทนการดื่มเครื่องดื่มที่มีแต่ส่วนประกอบของสารสังเคราะห์และน้ำตาล ดับกระหายรวมทั้งช่วยทำให้สดชื่น ดื่มเป็นประจำทุกวันก็จะสามารถช่วยให้สุขภาพร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบ ทั้งยังเป็นการช่วยปรับสมดุลและป้องกันการเกิดโรคต่างๆได้อย่างดีเยี่ยม วิธีดื่มน้ำผลไม้ให้ได้ประโยชน์ การดื่มน้ำผลไม้ปั่นเพื่อช่วยให้ร่างกายค่อยซึมซับเอาสารอาหารที่เป็นประโยชน์เข้าไปอย่างช้าๆแนะนำว่าควรจะค่อยๆจิบครั้งละนิด ซึ่งดีกว่าการดื่มแบบรวดเดียวหมดแก้ว เพราะน้ำผลไม้จะตรงเข้าสู่กระเพาะอาหารในทันที และพร้อมที่จะถูกย่อยสลายอย่างรวดเร็วแตกต่างจากเนื้อสัตว์หรืออาหารแข็งที่ต้องบดเคี้ยวอย่างละเอียด แถมยังต้องใช้เวลาในการย่อยที่มากกว่า ส่วนน้ำผลไม้เมื่อถูกย่อยอย่างรวดเร็ว ย่อมทำให้ร่างกายไม่อาจจะรับสารอาหารได้อย่างเต็มที่ กล่าวง่ายๆคือการดูดซึมไม่สามารถเร่งเร้าได้ทันกับการย่อย สารอาหารจึงไม่สามารถที่จะซึมผ่านเข้าร่างกายและนำไปใช้งานได้เท่าที่ควร ฉะนั้นผู้ที่ดื่มน้ำผลไม้อย่างรวดเร็วภายใน…

Continue Reading
Close Menu