ผลไม้แคลลอรี่ต่ำ กินได้บ่อย ไม่ต้องกลัวอ้วน

ผลไม้แคลลอรี่ต่ำ กินได้บ่อย ไม่ต้องกลัวอ้วน

เคยไหมคะที่เวลาต้องการรับประทานของหวานในปริมาณเยอะๆแต่ก็กลัวจะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน ก็เลยทำได้เพียงแค่ทานในจำนวนที่น้อยนิดเพื่อให้คิดว่าได้ทานขนมหวานแล้ว วันนี้ขอเอาอกเอาใจคนที่ชื่นชอบทานของหวานไปพร้อมกับการเล่น happyluke casino ด้วยผลไม้น่าทานให้ปริมาณน้ำตาลน้อย และช่วยทำให้หมดกังวลการเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานด้วย ซึ่งผลไม้น้ำตาลน้อย รับประทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ไม่เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานก็มีด้วยกันดังนี้ค่ะ

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลคือผลไม้ที่ให้ปริมาณน้ำตาลเพียงแค่น้อยนิดเท่านั้น ซึ่งแอปเปิ้ล ขนาด 100 กรัม ให้น้ำตาลเพียงแค่ 10 กรัมเท่านั้น อีกทั้งยังคือผลไม้ที่มีปริมาณของกากใยสูงมาก จึงไม่แปลกที่แอปเปิ้ลจะจัดเป็นผลไม้ที่ช่วยลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย

ฝรั่ง

ในปริมาณฝรั่ง 100 กรัม จะให้จำนวนน้ำตาลเพียงแค่ 7.2 กรัมเท่านั้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวการทานฝรั่งในปริมาณมากไม่ทำให้เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานอย่างแน่นอน นอกจากนี้ฝรั่งยังมีคุณประโยชน์ช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยลดไขมันในเลือด และช่วยทำให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย

มะละกอ

การทานมะละกอในปริมาณ 100 กรัม ร่างกายจะได้รับน้ำตาลเพียงแค่ 8 กรัมเท่านั้น ที่สำคัญมะละกอยังคือผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆซึ่งมีส่วนช่วยสำหรับการบำรุงธาตุ และยังช่วยสำหรับการแก้อาการกระเพาะอักเสบได้เป็นอย่างดี

ส้ม

ส้มไม่เพียงแค่จะให้วิตามินซีสูงและช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นเท่านั้น แต่ว่ายังคือผลไม้ที่ให้น้ำตาลแก่ร่างกายน้อย จึงไม่เป็นสิ่งกังวลต่อผู้ที่ชอบทานของหวาน เพราะส้มในปริมาณ 100 กรัม ให้น้ำตาลเพียงแค่ 12 กรัมเท่านั้น รวมทั้งยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และเส้นใยสูง จึงมีผลช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี

แตงโม

ผลไม้ที่ให้ความสดชื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงซัมเมอร์คงไม่พ้นแตงโม ด้วยเหตุว่าแตงโมนับว่าเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง นอกจากนี้แตงโมยังให้น้ำตาลเพียงแค่ 6 กรัมในปริมาณแตงโม 100 กรัม การทานแตงโมยังช่วยในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก รวมทั้งช่วยทำให้ผิวหน้ามีความสดใสได้ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการกำจัดสิวได้อย่างดีเยี่ยม เพราะแตงโมยังเต็มไปด้วยสารวิตามินเอที่ช่วยสำหรับในการบำรุงผิวนั่นเอง