You are currently viewing กินอิ่ม แต่ไม่อ้วน

กินอิ่ม แต่ไม่อ้วน

  • Post author:
  • Post category:Blog

เรียกได้ว่าเป็นความใฝ่ฝันของเราเหล่าสาวๆเลยทีเดียวที่ว่ากินเก่ง กินอิ่ม แต่ไม่อ้วน เพราะว่าทุกวันนี้ อย่าว่าแต่กินเลยแค่ดมกลิ่นอาหารน้ำหนักก็ขึ้นแล้ว คิดหนักกันทุกวันว่าวันนี้จะกินอาหารอะไรดีที่น้ำหนักตัวจะไม่เพิ่มขึ้นจากเดิม ถ้าไม่กินเลยก็ทนหิวไม่ไหวแถมยังเสียสุขภาพเสี่ยงเป็นโรคกระเพาะและกรดไหลย้อนอีก ครั้นจะให้ไปออกกำลังกายก็ไม่มีเวลาบ้าง เหนื่อยจากทำงานแล้วบ้าง ขี้เกียจบ้าง อย่างน้อยๆตอนนี้สิ่งที่พอควบคุมได้น่าจะเป็นการคัดเลือกอาหารการกินซักหน่อย ว่าแต่สามารถกินอะไรที่กินได้แล้วไม่อ้วนบ้างไหม ตามมาทางนี้เลยจ้าเรามีคำตอบ

กินอิ่ม แต่ไม่อ้วน กินผักสิ

ปกติเวลาเราไปกินข้าวหรือซื้อของกินจุกจิกเราสามารถเช็คแคลอรี่จากอาหารที่เรากินได้นะ มีแอพพลิเคชั่นที่สามารถเช็คได้หลายแอพเลย โดยปริมาณแคลอรี่ที่เรากินต่อวันสำหรับสาวๆต้องห้ามเกิน 1,500 กิโลแคลอรี่ ส่วนหนุ่มๆห้ามกินเกิน 2,000 กิโลแคลอรี การควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่กินก็เป็นหนึ่งในปัจจัยที่ช่วยทำให้คุณน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นจากเดิมได้ การทานผักก็ ก็ช่วยได้ส่วนหนึ่งแต่ไม่ใช่ผักทุกชนิดที่จะมีแคลอรี่ต่ำ ผักที่เราแนะนำจะเป็นผักพวกที่มีเส้นใยสูงจะช่วยให้คุณอิ่มได้นานมากยิ่งขึ้น อันดับแรกเลยคือเซเลอรี่ตัวนี้ไฟเบอร์สูงแถมจะกินแบบคั้นสดก็ได้สามารถเอาไปทำอาหารอย่างอื่นได้หลายแบบอีกด้วย ต่อมาคือแตงกวาและมะเขือเทศ ผักสองชนิดนี้จะทำให้ผิวพรรณคุณสดใสอิ่มน้ำ และอีกอันที่จะแนะนะก็คือพริก คุณอ่านไม่ผิดเราแนะนำเนื่องจากในพริกมีสารที่ช่วยให้ร่างกายไม่สะสมไขมัน เพราะฉะนั้นเวลาเราทานอาหารก็อาจเลือกใส่พริกเพิ่มขึ้นอีกซักหน่อยเพื่อเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายเราอีกทางหนึ่งได้ด้วย

ผลไม้ก็ห้ามขาดนะ

ผลไม้ก็เป็นสิ่งที่ห้ามขาด คนเราแม้จะพยายามลดอาหารหรือควบคุมอาหารให้กินในปริมาณที่น้อยลงแต่ก็ต้องคำนึงถึงคุณประโยชน์ที่เราจะได้รับ ถ้าเป็นไปได้ควรกินให้ครบห้าหมู่เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน นอกจากทานอาหารทั่วไปแล้วผักผลไม้ก็ห้ามขาดนะ แต่ด้วยความหลากหลายของผลไม้ดังนั้นไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดที่จะมีแคลอรี่และน้ำตาลต่ำ เพราะฉะนั้นต้องเลือกชนิดรับประทานกันสักนิดโดยเราจะมีผลไม้ที่แนะนำตามนี้เลย

ผลไม้อย่างแรกที่เราจะแนะนำเลยก็คือฝรั่งเป็นเดอะเบสของการลดน้ำหนักเลย นอกจากแคลอรี่ต่ำแล้วยังมีเส้นใยวิตามินแร่ธาตุต่างๆ เป็นตัวเลือกการคุมอาหารที่เทรนเนอร์แนะนำให้ผู้ที่ออกกำลังกายรับประทานกันเลยทีเดียว ต่อจากฝรั่งก็จะเป็นสับปะรด สับปะรดเป็นผลไม้ออกเปรี้ยวจุดเด่นคือมีเอนไซม์ที่ช่วยเราย่อยอาหารได้ ดังนั้นหลังทานอาหารหากทานสับปะรดตามก็จะช่วยย่อยได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังแนะนำเป็นพวกตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ รับประทานได้หมดตามสะดวกเลยไม่ว่าจะเป็นสตอเบอรี่ บลูเบอรี่ ราสเบอร์รี่ แนะนำว่าให้ทานก่อนอาหารจะช่วยให้เมื่อรับประทานอาหารจะอิ่มเร็วมากขึ้น นอกจากนี้ผลไม้อื่นๆก็มีอีกหลายชนิดเลยที่ช่วยคุณควบคุมแคลอรี่และน้ำตาลได้แต่ก่อนรับประทานให้เซิร์ซดูในอินเตอร์เน็ตก่อนซักนิดว่าผลไม้นั้นเต็มไปด้วยน้ำตาลหรือเปล่าถ้าไม่ก็ทานได้เลย และเราแนะนำว่าในหนึ่งอาทิตย์นั้นอาจให้รางวัลตัวเองบ้างด้วยการทานของหวานซักหนึ่งวันก็ได้เพื่อให้ไม่เป็นการกดดันตัวเองจนเกินไป

W88 เว็บพนันออนไลน์ที่มาแรงเป็นอันดับ 1